İçerik
- Beyninize Uyanık Kalmasını söyler
- Toksinleri Temizlemek İçin Zaman Yok
- Dikkat ve Hafıza Sorunları
- Problem Çözme Problemleri
- Daha Fazla Kilo Alma Olasılığı
- Ne yapabilirsin?
İPhone, birçoğumuzun sabahları ilk aldığımız şey ve gözlerimizi kapatmadan önce baktığımız son şey. Şaşırtıcı bir rapor, iPhone'unuzu yatakta veya hatta uyumayı planlamadan bir saat önce kullanmamanız için beş neden özetlemektedir. Kısacası, iPhone'unuza yatakta bakmak sizi aptal ve şişman yapabilir.
Uzmanların, yatakta iPhone kullanmamamızı önermesi şaşırtıcı değil, ancak yeni bir videoda, iPhone'u yatakta kullanmayı bırakıp dikkatinizi uykunuza vermeye başlamanız için inanılmaz derecede önemli beş neden özetleniyor.
İPhone'unuzu yatakta kullanmak, ertesi gün ne kadar yorgun olduğunuzdan daha fazlasını etkiler. UCLA Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri profesörü olan Dr. Dan Siegel'in bu uyku eksikliğinin zihninize ve vücudunuza gerçekte ne yaptığını anlatmasını izledikten sonra, yatmadan önce iPhone'unuzu yere bırakmaya ikna olabilirsiniz.
Business Insider Video tarafından yayınlayın.İle kısa bir röportajda Business Insider, Dr. Dan Siegel, gece geç saatlerde iPhone, iPad veya Android ekranına baktığınızda neler olduğunu ve bunun beyninizi ve vücudunuzu sizi aptalca kararlar almaya iten şekillerde nasıl değiştirdiğini ve bunun sizi nasıl şişmanlatabileceğini özetliyor.
Beyninize Uyanık Kalmasını söyler
Yatağınızda bir Android veya iPhone'a bakarken, gözlerinize ışınlanan fotonlar beyninize uyanık kalması gerektiğini söyler. Bu nedenle iPhone'unuzda video izlerken veya Reddit'te gezinirken yorgun olsanız ve neredeyse uykuya dalsanız bile uykuya dalmıyorsunuz. Yalnızca iPhone'u yatakta kullanmak beyninize uyku zamanının olmadığını bildirir.
İPhone'unuzu yatakta kullanmayı bırakmalısınız.
Toksinleri Temizlemek İçin Zaman Yok
Uyuduğunuzda aktif nöronlarınız dinlenir, ancak daha da büyük bir problem vardır. Dr. Siegel, beyninizin ihtiyaç duyduğu dinlenmeye ek olarak, Glial Hücrelerinin bu zamanı beyninizin ürettiği toksinleri temizlemek için kullandığını açıklıyor.
Çoğu insanın ihtiyaç duyduğu yedi ila dokuz saatlik uykuyu alamazsanız, toksinlerle ilgilenilmez.
Dikkat ve Hafıza Sorunları
Uykusuzluk ile dikkatinizi doğru yerde tutmakta zorluk yaşarsınız ve ayrıca hafıza problemleri yaşayabilirsiniz. Odaklanamaz veya önemli şeyleri hatırlayamazsanız, gün boyunca işteki ve diğer etkinliklerdeki etkinliğinizde bir düşüş göreceksiniz.
Problem Çözme Problemleri
Yeterince uyuyamadığınızda ve beyniniz bu toksinlerden kurtulamadığında, problemlerle karşı karşıya kaldığınızda aslında daha aptal davranacaksınız. Dr. Siegel, "sorunlar üzerinde düşünme yeteneğinize meydan okuyor" diye açıklıyor.
Uykusuz zaman geçiren herkes, sorunları çözmekte ve hatta neden ve sonuç arasında basit bağlantılar kurmakta zorlandığını kanıtlayabilir. Yukarıdaki videoda, muhtemelen çok az uykuyla hareket eden bir ordu mensubu, silahının cephanesinin bittiğinin farkında değil ve nasıl olduğunu anlayamıyor.
Daha Fazla Kilo Alma Olasılığı
Uyku eksikliği metabolizmanızı bozabilir ve bu da kilo alımına neden olabilir. Doğru, iPhone'unuzu yatakta kullanmak, şişman olmanızın bir parçası olabilir.
İPhone'unuzu yatakta kullanmak uyku yoksunluğuna ve bu da kilo almaya neden olabilir.
Sadece metabolizmanız değil. NY Times 2013 yılında bulunan bir araştırmanın sonuçlarını şöyle açıklıyor: "Uykulu bir beyin, abur cubur yiyeceklere daha güçlü yanıt vermekle kalmıyor, aynı zamanda bu dürtüyü dizginleme becerisi de daha az. Başka bir çalışma, "çocuklarda ve yetişkinlerde kısa uyuyanlarda sürekli artan obezite riski" bulmuştur.
İPhone'unuza yatakta bakıp bütün gece uyanık kalmak, sabahları bir çörek yemeye hayır demekte zorlanmanızın nedeni olabilir.
Ne yapabilirsin?
Dr. Siegel bunu “Ciddi, ciddi bir sorun” olarak adlandırıyor, ancak bu, kullanıcıların uyum sağlayabilecekleri bir şey. Yatmadan önce vücudunuza bir saat ekrandan boş zaman tanımak için saat 21: 00'de telefonunuzu bırakmanızı önerir.
Bu, bir çalar saat satın alıp iPhone'unuzdaki yerine kullanmak ve telefonu şarj etmek için odanın diğer ucuna veya başka bir odaya taşımak anlamına gelebilir.
