İçerik
- Kilo Verme Teknolojisi: Apple iPhone ve Samsung Galaxy S8 +
- Withings Akıllı Ölçek
- Apple Watch ve Samsung Gear S3 Akıllı Saatler
- Benim Fitness Pal Uygulaması
- Google Fit ve Android Giyim
- Ayakta Masası
- Kilo kaybı uygulaması
Fena halde obezim, ancak birkaç faydalı kilo kaybı teknik cihaz ve uygulamalar bu yılın ilk yılından bu yana 70 kilo vermeme yardımcı oldu. 200 pound kaybetmeden önce hala çok uzun bir yolum var ama bu aksesuarlar ve aletler hedefime ulaşabileceğimi umuyor. İşte nasıl yaptım.
Daha ileri gitmeden önce, tam bir açıklama yapmama izin verin. Bu yolculuğa tam bir 428 liradan başladım. Bu ölümcül bir şekilde obez ve doktorum beni yıllarca bunun için bir şeyler yapmaya zorladı. Doktorumun yazdığı yeni bir kilo verme ilacı açlıktan kurtulana kadar asla başaramadım.
Zayıflığım olmasına rağmen, kilo verdim ve aşağıdaki şeyler sağlığımı takip ederken kilo vermeme yardım ediyor. Umarım bu, benim gibi ciddi bir durumda olsanız da veya plajda tatile çıkmadan önce bir düzine pound atmak isterken size yardımcı olur.
Kilo Verme Teknolojisi: Apple iPhone ve Samsung Galaxy S8 +
Devamını oku: 2017 için 11 En İyi Zayıflama Uygulamaları
Akıllı telefonum bu kilo kaybı teknik öğelerin çoğu için merkezi olarak hizmet vermektedir. Birçoğu telefonumla bluetooth veya başka yollarla bağlanıyor.
Bir Apple iPhone 7 Plus kullanmaya başladım, ancak daha sonra bu yılın başlarında Samsung Galaxy S8 + cihazını aldım. Her iki cihaz da, kilo vermek veya sağlıklı kalmak için izleme adımları ve uygulamalar gibi bazı güzel sağlık araçları sunar. İkisinden Samsung Galaxy S8 + 'ı tercih ediyorum, bu yüzden onu şimdi günlük sürücüm olarak kullanıyorum (hala iPhone 7 Plus'a sahip olmama rağmen).
Apple Health diğer uygulamalara bağlanır ve verilerinizi izler. Hepsini tek bir yerde görmek güzel. Bu uygulama aynı zamanda App Store'da bakmak isteyebileceğiniz olası uygulamaları da önerir. Aşağıdaki beni kalori sayma uygulamama yönlendiren Apple Health oldu. Apple Health yaptığımdan çok daha fazlasını yapıyor, ancak bir iPhone kullanıcısıysanız çok faydalı bir araç.
Soldaki Apple Health ve sağdaki Samsung Health.
Samsung Galaxy S8 + 'a yaklaşık bir ay kilo kaybı alayıma geçtikten sonra, Samsung Health sağlığımı takip etmek için tercih ettiğim telefon uygulaması oldu. Apple Health gibi, bir yerden her şeyi izlemek için diğer uygulamalara, servislere ve cihazlara bağlanır. Bu uygulama aynı zamanda sağlık konularında size yardımcı olacak haberleri ve önerileri gösteren bir Keşif sekmesini de içeriyor. Çok fazla bakmıyorum, ancak zaman zaman açılacak ve sunulan mesajları inceleyeceğim.
Her iki Sağlık uygulaması da egzersiz, kilo kaybı ve diğer sağlıkla ilgili kategoriler için hedefler belirlemenizi sağlar. Sağlıklı olmaya veya sağlıklı kalmaya çalışıyorsanız, bunları kontrol edin.
Withings Akıllı Ölçek
Kilo verme yolculuğuma başladığımda, kilomu kaydedecek bir ölçek bulamadım. İlk 6 hafta boyunca sadece doktorun ofis ölçeğine güvenmek zorunda kaldım. Sonra alt 400 işaretine çarptım ve Withings Smart Scale benim nihayet kilomu kaydetti.
Devamını oku: 2017 İçin 12 En İyi Zayıflama Aleti
Withings artık sahip olduğum modeli satmıyor, ama en yeni ölçekler benimkileri yapıyor. Telefonumla Bluetooth üzerinden eşleşiyorum ve ardından profilimi ayarlamak için Withings uygulamasını kullanıyorum. Buna doğum gününüz, boyunuz ve kilonuz gibi şeyler de dahildir. Uygulama, Wi-Fi ağınızı ölçeğe ekler, böylece kablosuz ağınız ve Internet bağlantınız üzerinden bilgileri şirketin sunucularına gönderir. Bu sayede, hangi telefonu kullandığınızdan bağımsız olarak uygulamanızla senkronize edebilirsiniz.
Ölçek BMI'nizi (vücut kitle indeksi) izlemek için kilonuzu ve girdiğiniz yüksekliği kullanır.
Withings Body akıllı tartı kilonuzu, yağ kitlenizi, kas kütlenizi ve suyunuzu izler. Uygulamanın yukarıda gösterilen kilo kaybı grafiği gibi bu rakamların çoğu için bir grafik gösterir.
99,95 dolar için Withings Body akıllı ölçeğini alın.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
Ayrıca Withings Body Cardio adında bir tane de satıyorlar. Ucuz Vücut akıllı ölçeği gibi çalışır, ancak kalp sağlığı takibi ekler. Kalp atışı dalgalarının damarlarınızda kanı hareket ettirdiği hızı izleyen Nabız Dalga Hızı adı verilen bir şeyi izler. Terazi bunu, kalbe dokundukça ayağınızdan attığınızı ölçerek algılayabilir. 179,95 $ maliyeti.
Apple Watch ve Samsung Gear S3 Akıllı Saatler
Yukarıda söylediğim gibi, bir iPhone kullanmaya başladım ve bu yüzden ilk nesil Apple Watch'ım da vardı. Samsung Galaxy S8 + cihazına geçtiğimde, Apple Watch'un yerine Samsung Gear S3'ü satın aldım.
Her iki saat de fitness verilerini daha doğru izleyerek kullanıcıya yardımcı olur. Her biri izler, yakılan kaloriler, kalp atış hızı izler ve kullanıcılara sağlık verilerini görmeleri ve saatleri destekleyen uygulamalara bilgi girmeleri için hızlı bir yol sunar.
Aktivitenizi izlemeye ek olarak, aktiviteyi de teşvik ederler. Apple Watch, sizi 50. dakikada bir saat başı harekete geçirir. Samsung Gear S3, en son ne zaman hareket ettiğinizi algılayarak biraz daha iyi bir iş çıkarıyor ve bir saat kullanılmadığında sizi rahatsız etmiyor. Hareketsizlik bildirimlerini duraklatmak için izlediğiniz hiçbir izleyici de iyi bir iş çıkarmıyor.
Akıllı saat taktığınızda, telefondaki Apple Health veya Samsung Health gibi uygulamalara veri gönderirsiniz. Diğer uygulamalar da sağlığınızı izlemenize yardımcı olması için saatten veri çekecektir.
Benim Fitness Pal Uygulaması
Zaten Apple Health uygulamasından ve Samsung Health App'ten bahsettim. Zayıflamada en büyük tek yardım Under Armor'dan geliyor. Hem iOS hem de Android için olan My Fitness Pal uygulaması kalori alımımı, su alımımı ve diğer fitness ve sağlık kategorilerimi izliyor.
Her gün ne yediğimi kaydederim. Uygulamanın gıda kendi veritabanına bağlanır ve otomatik olarak kalori ve sodyum seviyeleri, yağ içeriği ve daha fazlası gibi diğer beslenme bilgileri girer. Yemeğime girmek için her yemekten sonra bir hatırlatma alıyorum. Ayrıca, daha fazla su içmemi hatırlatmak için uygulamayı ayarlayabilirim, bu da kilo vermek için kullandığım ilaç için gerekli olur. Bol miktarda su olmadan, bu ilacın kötü bir yan etkisi vardır.
Veritabanındaki kalori ve beslenme bilgileri çoğunlukla doğru bilgiler sunar. Bazen bir restoranda yemek yerken, menü öğesini arayacağım ve menüdeki kalori miktarı veritabanına uymuyor. Bu durumda kesinlikle kalori rakamları girebilir veya düzeltilmiş bir rakam gönderebilirsiniz. Zamanın yüzde 90'ı rakamların doğru olduğunu ispatlıyor.
Uygulama ücretsiz geliyor, ancak premium abonelik sürümü 10 $ / ay veya 50 $ / yıl için birkaç özellik ekliyor. Sadece günlük yerine öğün başına kalori hedefleri belirleyebilirsiniz. Premium ayrıca karbonhidrat ve protein besin verilerini izleyecektir. Ücretsiz sürüm, tam gıda maddesine girmeden kalori miktarlarını eklemenizi sağlar, ancak diğer besin bilgilerini değil. Premium versiyonu var. Aynı zamanda reklamları dağıtır ve kullanıcılara “öncelikli müşteri desteği” verir.
Beslenme takibinden endişe duyuyorsanız aboneliği alın. Buna değer.
Google Fit ve Android Giyim
Geçen ay boyunca Huawei Watch 2'yi inceledim. Google Fit verilerini kullanıyor ve şirket özel bir Huawei Sağlık uygulaması ekliyor. Google Fit, Samsung Health ve Apple Health gibi çalışır. Huawei Watch 2 aynı zamanda basamak, kalori yakma ve kalp atış hızı gibi şeyleri izlemek için de harika bir iş çıkardı.
Samsung Gear S3'ümün fitness izlemeyle ilgisi olmayan nedenlerden dolayı tercih ediyorum. Ancak bir Galaxy telefonuna sahip değilseniz, Huawei Watch 2, fitness takipçiniz kadar iyi hizmet edecektir.
Ayakta Masası
Yıllar boyunca 200 liradan fazla kilo taşıdığım için bu sorun nedeniyle ayakta durma masamı kullanmıyorum. Ancak, bazılarını bir süre önce gözden geçiren kendi Josh Smithimiz gibi onlara tavsiye ederiz. İşte video incelemesi.
Ayakta çalışma masası, yazı yazarken olduğu gibi normalde hareketsiz olan bir şeyi yaparken aktif kalmanıza yardımcı olur. Ergotron Workfit D, Josh’un yukarıdaki videoda gözden geçirdiği şekilde ayağa kalkıp oturabilmesi için yukarı ve aşağı hareket ediyor. Amazon'da yaklaşık 700 dolar tutuyor.
2019'da En İyi Kilo Verme Uygulamaları
