İçerik
Geceleri uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, işte iPhone'unuzu kullanarak nasıl hızlı bir şekilde uyuya kalabileceğiniz.
Yatmadan hemen önce iPhone'unuzda oyun oynamanın sizin için iyi olmadığını biliyorsunuzdur, çünkü parlak ışık uyumanıza yardımcı olan melatonin seviyenizi bozabilir. Ancak, nihayet gerçekten yorulup uyuyana kadar iPhone'unuzda dolaşmaktan bahsetmiyoruz.
Bunun yerine, iPhone'unuzu uykuya dalmanıza yardımcı olacak, genel olarak daha iyi bir gece uykusu alabilmeniz için kullanabileceğiniz bazı üretken yöntemler göstereceğiz, çünkü uykuya dalmak, yapmanız gereken tek şey değil. Uykuya daldıktan sonra, iyi bir dinlenebilmek için uykuya dalmanız gerekir.
Ancak, iyi bir gece uykusu alabilmek için önce en başta uyuya kalmanız gerekir ve çoğu insan bunu yapmakta zorlanır. Benim için genellikle zihnimde bir sürü şeyle yatarım ki bu da zamanında uyumayı zorlaştırır ve kendinizi aynı teknede bulursanız, iPhone gerçekten yardımcı olabilir.
İşte gerçekten harika uygulamaların yardımı ile iPhone'unuzu kullanarak nasıl hızlı bir şekilde uykuya dalacağınız.
Yatıştırıcı Müzik Dinle
Bu bir çeşit beyin jimnastiği değil, ama çoğu insan bunu görmezden geliyor. Sakinleştirici bir müzik dinlemek zihninizi temizlemenin ve kalp atış hızınızı düşürmenin harika bir yolu olabilir, böylece vücudunuz dinlenmenin zamanı geldi.
SleepPhones, rahatça yatakta müzik dinlemenizi sağlar.
Hangi müziği dinleyeceğinize bağlı olarak, herkesin farklı zevkleri olduğu gibi, ama sizi farklı müzik türleriyle denemeler için teşvik ediyorum. Örneğin, enstrümantal müzik sizin için daha iyi olabilir, oysa şarkı sözleriyle müzik çok rahatsız edici olabilir.
Başlamak için bir yer arıyorsanız, Spotify, insanların dinlenmeleri için en sık kullandıkları 20 şarkıdan oluşan bir şarkı listesi hazırladı. Ed Sheeran listeye hükmediyordu; ancak Sam Smith ve Ellie Goulding gibi başka önemli sanatçılar da var.
Daha da iyisi, uyurken özel olarak müzik dinlemek için yapılmış olan bazı SleepPhones'ları edinin ve müziğinizi bütün gece çalmayacak şekilde bir zamanlayıcı ayarladığınızdan emin olun.
Beyaz gürültü
Sakinleştirici bir müzik denediniz, ancak yararsız olduğunu tespit ettiyseniz, o zaman bazı genel beyaz gürültünün sizin için daha iyi olması muhtemeldir.
Beyaz gürültü için kullandığım en iyi iPhone uygulaması şaşırtıcı derecede Beyaz Gürültü olarak adlandırılıyor ve umarım sizi rahatlatacak ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir dizi ses ve ses çıkarabiliyor.
Tercih edebileceğiniz farklı sesler arasında Klima, Orman, Sahil Dalgaları Çarpışması, Suda Sallanan Tekne, Kamp Ateşi, Çanları, Çamaşır Kurutma Makinesi, Yağmur, Fırtına, Akarsu Akışı ve tabii ki genel Beyaz Gürültü sayılabilir.
F.lux
Tamam, eğer yatmadan önce bir şeyler kontrol etmek için kesinlikle iPhone'unuzu kullanmak zorundaysanız, en azından iPhone ekranınızın yaydığı kötü mavi ışıktan kurtulun.
Bunu yapmanın en iyi yolu iPhone'unuzu jailbreak ve Cylux jailbreak tweak mağazasından F.lux'ü kurmaktır. Bu, geceleri gözlerinizde daha kolay olan daha sıcak bir turuncu renkte bir renk yaymak için iPhone ekranınızın renk sıcaklığını düşürür.
Elbette, iOS 8.4.1 kullanıyorsanız, iPhone'unuzu hapse alamazsınız, ancak tüm umutlarınız ortadan kalkmaz. Akıllı telefon ekranlarından yayılan yapay mavi ışığı hafifleten renkli camları olan özel camlar yapan Gunnar Optiks adında bir şirket var. Onları reçeteli veya reçetesiz alabilirsiniz, ancak oldukça pahalıdır.
Uykunu Takip Et
Bu hilelerden bazılarını kullandıktan sonra kendinizi oldukça hızlı bir şekilde uykuya dalmış buluyorsanız, ancak yine de iyi bir gece uykusu çekemiyorsanız, neyin yanlış gittiğini görmek için uykunuzu izlemek iyi bir fikir olabilir.
Uyku Döngüsü gibi bir uygulama uykunuzu izlemek için harika bir yoldur ve gece boyunca hareketleri algılamak için iPhone'unuzdaki akselerometreyi kullanır. Uykunuzu takip etmeye başlamak için iPhone'unuzu yatağınızın yanına yerleştirin.
Uygulama daha sonra alarmınızı çaldıktan 30 dakikalık bir süre içinde sizi uyandırmak için en uygun zamanı keşfeder, böylelikle büyükler uyandırmazsınız.
