İçerik

• 1. Kaybet!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Ağırlık İzleyicileri
• 5. Fitbit
• 6. 7 Dakika Egzersiz Uygulaması
• 7. BetterMe Kilo Kaybı Planı
• 8. 8fit
• 9. kilo kaybı spor
• 10. Sweatcoin
• 11. Yiyecek üretmek
• Kilo Vermek ve Uzak Tutmak İçin Sonraki Adımlar

Bunlar, şekil almak ve kilo vermek için indirebileceğiniz en iyi kilo verme uygulamaları. Bu uygulamalar iPhone'unuzu veya Android'inizi kişisel bir eğitmen, diyetisyen ve destek topluluğuna entegre olarak tek bir kullanışlı araca dönüştürür. Ayrıca bir uzmanın size yardım etmesi için büyük paralar ödemenize de gerek yoktur. Bu uygulamalar, kalori izlemeyi, kilo vermeyi ve 2019'da uzak tutmayı kolaylaştırıyor.

Bu uygulamaları 25 kilo vermek için kullandım ve My Fitness Pal'u kullanmayı bıraktığımda biraz gevşeyip bir miktar geri kazanırken, 2019'da geri döneceğim ve bana katılabilirsiniz.

En iyi kilo kaybı uygulaması, kilo vermek veya formda kalmak için mevcut hedeflerinizle daha iyi olmanıza yardımcı olur. Bu uygulamalar oraya gitmenize ve orada ilerlemenizi zihinsel olarak izleyebildiğinizden daha iyi kalmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir diyet ve hatta minimum egzersiz bile uzun vadede ilerlemenizi sürdürmenize yardımcı olur. İlerlemeye başladığınızda, en iyi fitness uygulamalarından bazılarına eklemek isteyebilirsiniz. Motive ediciler herkes için farklı şekilde çalıştığından, bu çok kişisel bir seçimdir.

Bu uygulamalar daha sağlıklı beslenme ve kilo verme planınıza bağlı kalmanıza ve kilo almamaya yardımcı olur. Spor salonunda egzersiz yaparken, öğle yemeğinde yürürken ya da ağırlıklara vururken bu uygulamalar etkinliğinizi izlemenize ve kalorilerinizi kolayca izlemenize yardımcı olur. Kilo vermek için bu uygulamaların çoğu kullanmakta serbesttirler. Bazıları bir fiyat için premium seçenekler sunar, ancak hedefinize ulaşmak için para harcamadan başlayabilirsiniz.

Kaiser Permanente tarafından yapılan bir çalışma, yiyeceklerinizi günlüğe kaydetmenin kilo kaybınızı iki katına çıkardığını buldu, bu yüzden bunu yapmanıza yardımcı olacak birkaç uygulamayı paylaşacağız; ayrıca sizi daha akıllı ve daha hızlı çalışmanıza yardımcı olacak uygulamaları paylaşacağız. genel ilerlemenizi takip edin. Başka bir çalışma, bunu izlemek için bir akıllı telefon kullanmanın daha uzun bir takip süresine yol açtığını ve nihayetinde bir akıllı telefonla takip etmenin bir web sitesi ya da kalem ve kağıt kullanmaktan neredeyse iki kat daha fazla ağırlık kaybına neden olduğunu buldu.

Bu kilo verme uygulamalarıyla üç ana alana odaklanacağız - yiyecek kaydı, aktivite ve motivasyon. Kilo vermek ve hedeflerinize bir kez vurduğunuzda sakınmak için bu faktörleri birleştirmeniz gerekir.

1. Kaybet!

Lose It ile kilo verin!

Kaybetmek Sürdürülebilir sağlıklı kilo kaybı elde etmenize yardımcı olan iPhone ve Android için ücretsiz bir kilo kaybı uygulaması. Bu araç, bir web sitesinin yanı sıra bir uygulama da içerir, böylece bilgilerinizi bilgisayarınızda da görebilirsiniz.

Akıllı kararlarla kilo vermenize yardımcı olacak insanlara, çeşitli cihazlarınıza ve gıda bilgilerinize bağlanabilirsiniz. Kaybetmek Bir hedef ağırlığının yanı sıra toplam sağlık ve zindeliği içeren hedeflerle kişiselleştirilmiş bir kilo kaybı planı oluşturmanıza yardımcı olur.

Bu uygulama, kolay arama ile kalorilerinizi izlemenize veya özel yiyecekler eklemenize yardımcı olan doğrulanmış bir gıda veritabanına erişim içerir ve tarifleri paylaşabilirsiniz. Yiyecek eklemek için bir UPC de tarayabilirsiniz.

Lose RunKeeper, Nike + gibi diğer uygulamalara ve tüm fitness verilerinizi kolayca ve akıllıca izlemenize yardımcı olacak çeşitli cihaz ve ölçeklere bağlanır. Bir grup arkadaşınızla hedefler oluşturabilir, arkadaşlarınızla ya da kendinizle meydan okuyabilir ve yoldan devam etmek için gruptan destek alabilirsiniz.

• İPhone ve iPad için Lose
• Android için kaybet
• Kindle Kaybet

Kaybetmek Çok daha fazla takip, yemek planlaması ve diğer güncellemeleri içeren 39,99 $ 'lık premium seçenek ile ücretsiz.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal hızlı kilo vermek için harika bir uygulama.

MyFitnessPal, yiyecek alımını takip etmene, egzersiz yapmana ve motive etmen için arkadaşlarını çağırmana yardımcı olan popüler bir uygulamadır. Under Armor'a ait olan bu uygulama, 2017'de nasıl 25 kilo verdiğimin merkezi bir parçası.

MyFitnessPal, yiyecek kayıtlarınızı iPhone veya Android'inize kolayca eklemenizi sağlayan aranabilir bir veritabanındaki milyonlarca yiyeceğe ve öğeye erişim içerir. BlackBerry ve Windows Phone için de uygulamalar var.

Kolayca günlük kaydı yapan uygulamalar ve sağlıklı bir diyet hedefi ve sağlıklı bir egzersiz hedefi belirlemenize yardımcı olan kişiselleştirilmiş bir diyet profili ile bu uygulama ve hizmet ücretsizdir.

• İPhone için MyFitnessPal
• Android için MyFitnessPal

Diğer kullanıcılara arkadaşlık etme ve destek ve motivasyon için arkadaşlarınızla ve Facebook arkadaşlarınızla bağlantı kurma seçenekleri var.

MyFitnessPal ayrıca FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact ve özel uygulamalar ve aksesuarlar ile ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacak çeşitli uygulama ve aksesuarlara da bağlanır. Bir Apple Watch uygulaması da var.

3. Nike +

Nike + uygulaması, seni hedefine ulaştırmak için egzersiz programlarıyla kilo kaybı planına sahip.

Kilo vermenize yardımcı olacak yeni bir antrenmanla nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, Nike Training Club uygulamasını kullanabilirsiniz.

Bu uygulama, bir egzersiz ya da yalın yardımcı olacak dört haftalık bir program seçmenize yardımcı olur. 100'den fazla egzersiz programı vardır ve uygulama yeni başlayanlara, orta veya ileri düzey kullanıcılara yardımcı olabilir.

• İPhone için Nike + Eğitim Kulübü
• Android için Nike + Eğitim Kulübü

Uygulamayı tabletinizde veya TV'nizde bile kullanabilirsiniz, böylece sizin için nasıl çalıştığını eğitebilirsiniz. TV bölümü AirPlay, ChromeCast veya HDMI kablosu ile çalışır.

4. Ağırlık İzleyicileri

Kilo İzleyiciler, toplantılara katılmak istemeseniz bile kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kilo Gözcüler uygulaması, kilo vermek için harika bir araçtır, ancak aboneliğinize bağlı olarak aylık 19,95 dolarlık ücretlerle diğer seçeneklerden daha pahalıdır. Bu abonelikten aldığınız çok fazla şey var ve ücretsiz olarak katılmanız için teklif vermeyi teklif ediyor.

Oprah Winfrey, kısa bir süre önce yediklerinin yönetimi sayesinde, 26 kilo vermek için Weight Watchers'ı nasıl kullandığını paylaştı. Weight Watchers uygulaması, kalori yerine SmartPoints kullanır, böylece her gün yalnızca bir sayı kümesini izlemeniz gerekir.

Weight Watchers Fitbreak uygulaması, gün boyunca kısa 1 dakikalık spor molaları ile sizi daha aktif olmaya motive edecek ve hatırlatabilecek güçlü bir yol arkadaşıdır.

• İPhone için Ağırlık İzleyicileri İndirin
• Android için Ağırlık İzleyicileri İndirin

10 kilo verdiğinizde ilk iki aylık ücretiniz için para iadesi alma seçeneği de dahil olmak üzere Weight Watchers'a ücretsiz katılmak için teklifleri arayın.

5. Fitbit

Fitbit uygulamasıyla kontrolü elinize alın.

Fitbit'i satın almanız ve takmanız gereken bir cihaz olarak düşünebilirken, uygulamayı yalnızca iPhone veya Android cihazınızla kullanabilirsiniz. Telefonunuz, Fitbit uygulamasının şekil almanıza ve kilo vermenize yardımcı olacak ihtiyaçların çoğunu izlemeye yetecek kadar sensöre sahiptir. Uygulamayı seviyorsanız ve telefonunuzu taşımadığınızda daha fazla takip etmek istiyorsanız, daha sonra her zaman bir Fitbit cihazı satın alabilirsiniz.

Fitbit uygulaması aktif olmanıza, daha iyi yemenize, kilo vermenize ve hatta uykuya yardımcı olmanıza yardımcı olabilir. App adımlar, yakılan kaloriler ve gidilen mesafe için günlük hedefleri içerir. Aktivitelerinizi takip etmek için egzersiz programlarını ve hatta Yoga günlüğünü kaydedebilirsiniz. Ayrıca her şeyi belirli bir yerde tutabilmeniz için bir gıda kayıt bölümü de bulunmaktadır.

En büyük avantajlardan biri, arkadaşlarınız zaten Fitbit'te ise, çeşitli zorluklarla onlarla rekabet edebileceğiniz için. Bunlar sizi motive eder ve meşgul eder.

• İPhone için Fitbit Uygulaması
• Android için Fitbit Uygulaması

Egzersiz yapmak için yardıma ihtiyacınız olduğunda, size özel kişiselleştirilmiş video alıştırmaları hakkında yardım almak için Fitstar bölümüne göz atabilirsiniz.

6. 7 Dakika Egzersiz Uygulaması

Süper meşgul olsanız bile, kilo vermek için 7 dakikalık antrenmanı kullanın.

Çalışmak için çok zaman olmadan yoğun bir insansın. NYT 7-Minute Workout uygulamasının oynamak için geldiği yer olan antrenman yapmak için spor salonuna gidemeyebilirsiniz. Bu, Bilimsel 7 Dakika Egzersizi ve Gelişmiş 7 Dakika Egzersizi'ni uygulayarak egzersiz yaparak geçirdiğiniz zamanı en üst seviyeye çıkaran bilimsel bir antrenmandır. New York Times bu yılın başlarında bildirildi.

• İPhone için 7 Dakika Egzersiz Uygulaması
• Android için 7 Dakika Egzersiz Uygulaması

Bu web uygulamasını ana ekranınıza eklemeniz gerekir. İPhone'da, Paylaş ve ardından Ana Ekrana Ekle öğesine dokunun. Android'de Menü'ye ve ardından Ana ekrana ekle'ye dokunun..

Bu yüksek yoğunluklu egzersiz, iştahınızı kontrol altında tutmanıza, metabolik sağlığı ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

7. BetterMe Kilo Kaybı Planı

BetterMe uygulaması kilo vermek için özel bir araçtır.

BetterMe uygulaması kadınlar için özel olarak tasarlanmış bir kilo kaybı planıdır. Uygulamayı başlattığınızda, kilo vermek veya tonlamak için hedeflemek istediğiniz alanları seçersiniz. Bu uygulama egzersiz programı ve bir yemek planını birleştirir ve çok çeşitli aktivite seviyelerinde ve zaman taahhütlerinde kullanıcılara yöneliktir.

Bu uygulama ile ev egzersiz programlarında çalışacak ve şekil almak ve kilo vermek için kullanabileceğiniz 28 günlük plana odaklanacaksınız. Uygulamaya aşağıdaki özellikleri içerir;

• Sorunlu bölgelerde yağ saldırısı: bacaklar, mide, kollar, boyun;
• Basit bir uygulamada en etkili video egzersizlerini yapın;
• 28 günlük kapsamlı bir yemek planı alın;
• 15 dakikalık setlerde egzersiz yaparak spor salonuna ihtiyaç duymadan vücut yağlarını yakabilirsiniz.

BetterMe uygulamasını indirmek ücretsizdir ve 3 gün boyunca ücretsiz deneyebilirsiniz. Bundan sonra ayda 9.99 $ ödemeniz gerekiyor. 28 günlük yemek planı ve çeşitli aktivite seviyesi seçenekleri ile başlayabilir ve bunun bir ay içinde sizin için olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Uyuyorsa, spor salonuna gitmenin maliyetinden daha azına devam edebilirsiniz.

İPhone veya Android için BetterMe'yi indirin.

8. 8fit

8fit kilo vermenize yardımcı olsun.

8fit, kilo vermenin başlıca ağrı noktalarının üstesinden gelmenize yardımcı olan her şey dahil bir uygulamadır; çalışmak için zaman bulmak, vaktiniz olduğunda ne yapacağınızı bilmek ve buna yapabileceğiniz ve kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı hazırlamanız.

Bu uygulama, başarı için hazırlanmanıza yardımcı olmak için hedeflerinizle ve mevcut fitness düzeyinizle eşleşen% 100 özelleştirilmiş egzersiz programlarını içerir. Antrenmanların her biri, özel ekipman olmadan vaktinizin olduğu her yerde yapılacak şekilde tasarlanmıştır.

Egzersizlerin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaya odaklanmasını seviyoruz ve uygulama egzersizi yapmanın doğru yolunu açıklamak için iyi bir iş yapıyor. Yemek planları ile plana uymayı kolaylaştıran bileşen alternatifleri bile elde edersiniz. Alışverişi kolaylaştırmak için market listeleri bile oluşturabilirsiniz.

8fit, sınırlı egzersiz programlarıyla başlamak için ücretsizdir, ancak tam olarak yararlanmak için, yıllık üyelik için ayda 5 dolar veya sadece 3 aylık bir taahhütle ayda 10 dolar karşılığında profesyonel bir abonelik satın almanız gerekir.

İPhone veya Android için 8fit'i indirin.

9. kilo kaybı spor

Kilo Verme Fitness uygulaması, daha iyi yemekler ve daha fazla aktivite ile kilo almanıza ve form almanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Kilo Verme Fitness uygulaması, egzersiz yaparak kilo vermenize yardımcı olacak odaklanmış bir uygulamadır ve altı haftalık bir planla sizi başlatır. Bu, belirli alanlara odaklanmanıza ve daha yönetilebilir hedeflere doğru çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Planlar üzerinde çalışırken, uygulamaya geri bildirimde bulunabilirsiniz ve egzersizin yoğunluğunu ayarlayabilir ve hedefinize daha iyi ulaşmanıza yardımcı olur. Video ve ses rehberliği ile günde sadece 6 dakikalık bir antrenmana başlayabilirsiniz.

Uygulamanın yıllık 49,99 $ veya ayda 9,99 $ olduğunu ve satın almadan önce indirebilirsiniz ve kontrol edebilirsiniz.

İPhone veya Android için Kilo Verme Spor indirin.

10. Sweatcoin

Sweatcoin, her gün daha fazla hareket etmeniz gereken motivasyon olabilir.

Sweatcoin uygulaması formda olmanız için size ödeme yapar ve adımlarla çalışır, böylece Pact gibi bir uygulamayla bir plana bağlı kalmasanız bile, kilo verirken hala kazanabilirsiniz. Bu, yürüyüşe çıkması için ekstra motivasyon sağlamanın en iyi yollarından biri olabilir.

Bir yakalamak, bu sadece dış mekan adımlarla çalışır olmasıdır. Yani, bir spor salonunda ya da evdeki ekipmanlarda yürümenizi yaparsanız, Pact gibi bir uygulama sizin için daha iyi olabilir.

Sweatcoin ile 1000 adım için yaklaşık 1 Sweatcoin kazanırsınız. 5 Sweatcoins'i Calm uygulamasına veya diğer servislere abonelikle harcayabilirsiniz. Çeşitli teklifler var ve uygun olmayan bir fitness takipçisi için veya sanal bir kişisel antrenör veya ağırlık antrenmanı hizmetleri dahil daha büyük ödüller için takas bile yapabilirsiniz.

Kilo vermenize ve form almanıza yardımcı olabilecek ek uygulamalar için ödeme yapmanın harika bir yoludur. Para ödeyemezsiniz, ancak zaman zaman Aamzon hediye kartı teklifleri vardır.

İPhone veya Android için Sweatcoin'i indirin.

11. Yiyecek üretmek

Gerçekten daha hızlı kilo vermek için ne yediğini biliyorsun.

Kilo vermeye çalışmanın zorluklarından biri, hangi yemeğin sizin için gerçekten iyi olduğunu bilmektir. Fooducate ile, sağlıklı yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve anında iPhone'unuz veya androidinizle bir barkod tarayarak yiyeceklerin sizin için iyi olup olmadığını görebilirsiniz.

• IPhone için Fooducate
• Android için Fooducate

Akıllı telefonunuzdaki kamerayı kullanarak yiyecek tarayabilir ve satın almayı veya yemeyi düşündüğünüz yiyeceklerin derecesini görebilirsiniz. Kutunun arkasındaki küçük bir alana dayanarak beslenme içeriğini deşifre etmeye çalışın ve akıllı kararlar vermenize yardımcı olacak bir dereceye bakın. Sağlıklı yiyecekler hakkında bilgi edinmek için Fooducate topluluğundaki soruları da sorabilirsiniz.

Kilo Vermek ve Uzak Tutmak İçin Sonraki Adımlar

Bunlar, 2019 için bulduğumuz en iyi kilo verme uygulamaları. En iyi kilo verme uygulamalarının listesi, 25 kilo vermeme ve çoğunluğu bir yıl boyunca saklamama yardımcı oldu. Bir uygulamayı kullanmayı bıraktıktan sonra kaydım, bu yüzden bu uygulamaların ve kilo verme araçlarının yardımıyla tekrar kilo vermeye odaklanıyorum. Kaybettim arasında zıpladım! ve Benim Fitness Pal. Bunlar benim için en iyi kilo verme uygulamaları, çünkü yeme alışkanlıklarıma ve hafif egzersiz programlarına uyuyorlar, ancak sizin için en iyi kilo kaybı uygulaması farklı olabilir.

Çoğu iPhone ve birçok Android telefon, herhangi bir spor aksesuarı veya grubu satın almaya gerek kalmadan hareketlerinizi ve etkinliklerinizi izleyebilen güçlü sensörler içerir. Android veya iPhone kamera, yemek kaydı yapmanıza yardımcı olmak için barkodları tarayabilir ve evdeyken küçük akıllı telefon ekranına bakmadan egzersiz yapmak için iPhone veya Android'i bir HDTV'ye bağlama seçeneği vardır.

Motivasyon konusunda yardıma ihtiyacınız olursa, uygulama kullanıcılarından gelen kilo kaybı başarı öykülerine göz atabilirsiniz. Reddit'te ProgressPics, fotoğraflardan önceki ve sonraki farkları gördüğünüz gibi ilerlemeye devam etmek için motivasyon sağlayabilir. Bu kilo verme uygulamalarının bazıları ile para kazanabilirsiniz.